Plasser hver hånd på tauet delen av stigen på hver side . Tråkk på den nederste stigen rung med en fot nær utsiden av rung .
To
Flytt den andre hånden fra foten på stigen oppover og dra deg opp .
3
Plasser den andre foten på andre trinn på stigen mens du flytter den andre hånden opp . Fortsett denne prosessen med å flytte den andre hånden og foten samtidig å klatre til toppen. For eksempel , hver gang du går opp med venstre fot , heve du din høyre arm på tau området .