Hvordan å gjøre en Toe Touch in the Air

Utføre en tå touch i lufta tar praksis , atletiske og fleksibilitet. Det er en vanlig trekk i idretter som hurrarop ledende og gymnastikk . Men du kan trygt utføre en tå preg på din egen med noen tips . Sørge for at kroppen din er varmet opp og strukket er viktig i hell utfører en tå touch i lufta . Instruksjoner
1

Sett deg ned på gulvet og skreve bena ved å åpne dem så langt de kan godt gå . Helle til den ene siden og senk brystet så nær beinet som du kan godt gå . Løft overkroppen tilbake mot midten og gjenta strekningen på motsatt side.
2

Løft begge bena opp mens du sitter i straddle stilling. Denne øvelsen bidrar til å styrke leggmuskulaturen og bedre forberede dem for toe touch. Gjør denne øvelsen i fem sett med 10 repetisjoner .
3

Stå opp og forberede seg til å hoppe opp i luften . Rett bena og bøy knærne før du hopper opp i luften .
4

Utvid begge bena opp og ut som du hopper opp i luften . Bena skal ligne en " V. "
5

Pek tærne og strekker armene over bena . Strekk deg etter tærne . Land svart på gulvet med føttene sammen og bena litt bøyd for å absorbere støt. Land på ballene dine føtter for å sikre en trygg landing.