Ta den ene enden av ledningen eller tau , klatre stigen , og knytte ledningen fast til taket . Du må finne en krok eller en rafter eller noe solid nok til å binde tauet til å støtte en 25 - lb . vekt i bevegelse .
to
Plasser stolen rett under stedet der du fast i tauet til taket .
3
Plasser medisin ball på stolen og binde tauet rundt den, slik at når du fjerner stolen ballen henger i samme høyde som setet på stolen . Du bør ha flere meter av tau til å jobbe med , så pakk tauet flere ganger rundt ballen for å lage en sikker sele for det . Bind tauet veldig tett inn knop slik at tauet ikke beveger seg eller kommer ubundne som ballen er i bevegelse .
4
Fjern stolen slik at ballen er suspendert ca 2 til 3 meter over gulvet .
5
Trekk ballen tilbake så langt du kan, og la det gå slik at det begynner å svinge i en rett linje . Etter flere minutter , bør du være i stand til å observere den linjen i svingskift til høyre hvis du er i den nordlige halvkule .