Hold spydet ved din side .
To
Jog nedover banen , holde knærne høyt .
3
Sving armen ut foran deg , kaster spydet sidelengs ( nesten som om du kaster en flygende plate med forehand ) . Prøv å være så nært som mulig til slutten av sporet når du kaster .
4
Gjenta prosessen til du er i stand til å treffe det elektriske utstyret .