Sitt på setet med føttene plassert i pedalene . Knærne skal være lett bøyd . Trykk ned hendelen på setet for å flytte setet nærmere eller lengre fra pedalene .
To
Begynn å pedal , holde en spak i hver hånd .
3
Trekk høyre spaken mot deg for å slå til høyre . Trekk venstre spaken mot deg for å slå til venstre .
4
Klem bremsene på begge spakene samtidig å bruke bremsene .