Bruk en stor sløyfe - opp til 7 meter i diameter - . Hvis du er en nybegynner
2
Coil tauet i venstre hånd hvis du er høyrehendt , eller din høyre hånd hvis du er venstrehendt , forlater ca 6 meter tau i mellom løkka og spolen .
3
Grab løkka slutten av tau med den andre hånden om en fot fra " ring" av løkken - hvor tauet svinger inn i løkka - og , med samme hånd , ta tak i løkken om en fot fra ringen
. 4
Sving løkke over hodet mens du lar håndleddet for å være løs og bevege seg lett .
5
Slipp løkka som svingende hånd begynner å bevege seg fremover , samtidig som en rask steg . Bevege hånden frem med håndflaten ned i skulderhøyde og strekke til en full armlengdes avstand , og la det gå. Ikke avbryt løkka sin svingende bevegelse.
6
Fortsette å øve før du har mestret det.