Plasser en gymnastikkmatte i rett foran deg. Dette vil gi en myk landing for selvmord trekk.
2
Stå med føttene skulder bredde hverandre . Løft høyre ben opp fra bakken , og plasser din venstre arm ut på 9:00 og din høyre arm ut på tre for å opprettholde balansen.
3
Kick høyre leg ut rett foran deg å holde benet rett , og deretter svinge høyre ben tilbake så hardt du kan til en 45 graders vinkel . Dette bygger opp momentum for foroverrotasjon.
4
Gå frem av venstre ben når høyre ben når en 45 graders vinkel bak deg . Brette haken til brystet for å hjelpe deg rotere forover til du lander på ryggen . Du bør ha rotert langt nok til å lande på den midtre delen av ryggen og unngå nakken helt.