Relax . Sitt i en behagelig stilling , og ta noen dype åndedrag .
To
Konsentrer deg om de to sidene av hodet , like over ørene . Tinninglappen er den delen av hjernen forbundet med dette området , og det er ansvarlig for behandlingen lyd . Ikke fokuser på ørene selv , men føler det som om du fokuserer ovenfor dem , og i deg selv .
3
Tenk store kjegler fremvoksende fra tinninglappene og innsnevres lyd direkte og dypt inn i området over ørene .
4
Hold fokus innover , på lydene i , i stedet for på utsiden støy .
5
Vær oppmerksom på ord eller fraser som angir hodet ditt som du fokuserer innover og på tinninglappen området .
6
tolke betydningen av ordene eller frasene du hørt . Tenk om du assosierer med disse ordene . Dette kan være meldinger du har mottatt gjennom synsk hørsel.